ilosc bialka

nie bedzie za duzo, ale nie masz jesc codziennie tego samego, raz zjesz jajka innym razem rybe/mieso/twarog itd. chodzi o wieksza ilosc bialka w posilku, jezeli miales pod to co Ty napisałes wyliczona ilosc bialka to mozesz odjac w innym posilku gdzie masz go wiecej zeby sie bilans dzienny zgadzal

Badania robiłem jakies max pół roku temu. Zrobiłem wszystkie możliwe badania na żołądek (pasożyty,gastroskopia,kolonoskopia) + badanie krwi dosyć szczegółowe, mocz itp . Wszystko wyszło w miarę dobrze - jedyne co to te 2 płaskie nadżerki i lekarz powiedział , że na 99% mam zespół jelita drażliwego . Mam taki tryb zycia/pracy , że bardzo dużo się [...]

Ha ha ha...koleżanko z Danii Nie tak nie można póki co mam 1600kcal za 1,5 tyg 1400kcal. Ale zwiększyłam ilość białka (183g) i czuję się mega pełna, zero głoda Góry? Nie dla mnie, ale Wawka?...hmmm...mile wspominam

Podziwiam Cie, ze cwiczysz brzuch Renatkowłaśnie w tym pokoju będę szukała motywacji, póki co jeszcze ból stawu mnie ogranicza. Dzisiaj zrobiłam brzuch z samego rana, póki staw nie jest styrany po całym dzionku Forma niestety kiepska... Marcinplan jest taki, 1600kcal i taki podział przez 2 tyg., kolejne 2 tygodnie 1400kcal jeśli nie będę mogła [...]

pavelk I. Posiłek: -Mleko zaw. 3,2% tłuszczu - 300g -Płatki owsiane - 100g -Orzechy włoskie -20g -Jaja kurze całe-120g II.Posiłek -Chleb graham 100g -Pierś z kurczaka 50g -Pestki dyni 30g -Pomidor 100g III Posiłek (przedtreningowy) -Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g -Kasza gryczana 100g Pół godziny przed treningiem: -Banan [...]

Skalar. (...) ____________________________ Kolacja 21 200g Jogurt naturalny/190 Kcal/9 B/14 W/9 T 10g Oliwy z oliwek(jedna łyżka) 88Kcal/10g T 50g Ser twarogowy półtłusty 65 Kcal/9,3 B/2,3 W/1,7 T 30g słonecznika/168 Kcal/7,3 B/5,8 W/13,1 T 100g tuńczyk 100 Kcal/21 B w dniu treningu w wolne dni jakieś jajko lub coś w ten deseń Zwiększyłem ilość [...]

szukus zmniejsz ilość bialka do około 2g na kilogram masy ciala ilość węglowodanow również możesz zmniejszyć jeśli chodzi o dietę możesz spróbować tak: śniadanie -płatki owsiane -jaja -orzechy/pestki dyni II śniadanie -chleb razowy -miecho -maslo -warzywa III śniadanie -serek wiejski -warzywa posiłek przed treningiem (1,5-2 godzin przed) [...]

Wiek: 19 staz: rok Waga ciała :77 Zapotrzebowanie Ilość białka 169Ilość węglowodanów 462 Ilość tłuszczu 104 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 3462 1 posiłek 100g płatków kukurydzianych nestle corn flakes 200ml mleka 3,2% jabłko banan B: 14,7 WW: 124,2 TŁ: 7,6 kcal: 578 2 posiłek Ryż brązowy 200g tuńczyk w oleju 100g 50ml [...]

mike Moje sugestie odnośnie Twojej diety są następujące: w I posiłku dodaj większą ilośc bialka, słonecznik zamien na orzechy włoskie/pestki dyni, do II przerzuć oliwę z oliwek (1 łyżkę) lub orzechy włoskie, szynkę zamien na mięso, zwiększ ilość warzyw w III dodaj drugą cześc oliwy oraz warzywa IV ok, możesz go zjeśc nieco wcześniej niż 2 [...]

Don_Beton 6:45 - ŚNIADANIE: Płatki owsiane z mlekiem + ew. orzechy i rodzynki, Owoc. Zwiększ ilośc bialka 10:25 - DRUGIE ŚNIADANIE: Chleb razowy pełnoziarnisty (2 kromki), smarowany masłem, sałata, szynka + ew. ser, pomidor. Szynkę zamien na miesko 13:05 - 'TRZECIE ŚNIADANIE': Dwa banany (to tak zeby sił przed ostatnią/przedostatnią lekcją nie [...]

Witam, Jest to moja pierwsza dieta ułożona za pomocą artykułu: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html oraz dziennika posiłków Vitalmax v4.20 WIEK: 20 WAGA: 54 WZROST: 172 CEL: MASA Oto obliczenia: 1)BMR = (9,99x54)+(6,25x172)-(4,92x20)+5 = 1521 2)TEA = 3x60x9 + EPOC(3x(7%z1521) = [...]

No bo właśnie skośne brzucha mam dość słabo widoczne i chciałem je lekko trenować raz w tyg w 2 seriach żeby je poprawić, ale skoro tak piszesz to jednak je odpuszczę ;) to od jutra zmniejszę ilość białka i podbije węgle i tłuszcze bo w sumie ty wiesz najlepiej po sobie co działa najlepiej na naturala ;) Zmieniony przez - Men'sAesthetics20 w [...]

Zeby bialko zostalo uzyte na cele budulcowe potrzeba energii,a ono samo jest jego zlym zrodlem.Nadmiar bialka ulega utlenianiu,nawet wzrasta utlenianie leucuny i nawet mozna zaczac palic miesnie,a nie je budowac.Dodatkowo zbyt duza ilosc bialka nie jest zdrowa.Powoduje zakwaszenie,choroby nerek,obciaza narzady itd.

Kiedy wyliczam zapotrzebowanie kaloryczne to np 1,5g białka na kilogram ciała ( to ma być całkowita masa ciała, czy tylko ta tzw. sucha czyli po odjęciu kg pochodzących z bf%) ??? Bo widzę, ze kiedy ustawię na suchą masę ciała to wychodzi za mało bo ok 1000 kcal dziennie, ale w jednym z artykułów tak właśnie wyczytała, że ustala się ilość białka [...]

Ilość białka jaką wskazuje zapotrzebowanie bym spożywał jako zwykły pokarm, a za dodatkowy zastrzyk białka posłużyło by mi jakieś zakupione białko w proszku

13.08.2018 U mnie małe zmiany w diecie. Ze względu na trawienie najprawdopodobniej trzymam bardziej wodę. Cały czas się obserwuje i widzę że tkanka tłuszczowa delikatnie schodzi, ale nabita wodą jestem nadal bardzo mocno. Problemy z trawieniem mam już od dłuższego czasu, dlatego byłam świadoma że odbudowa będzie trochę trwała. Obecnie zmniejszam [...]

Za czasów wioślarstwa, jadłam zdecydowanie większa ilość węglowodanów i mniejszą ilość białka. Wiadomo wysiłek fizyczny był inny, kaloryka tez zupełnie coś innego... ale trawiłam duuużo lepiej. Chce sprawdzić jak organizm się zachowa jak wrócę na podobną dietę.

Mam na myśli bardziej jakieś badania stwierdzające szkodliwość spożycia nadmiernej ilości białka dla nerek czy wątroby, - są takie badania. Akurat jeśli chodzi o nerki, to duże ilości białka zdrowych nerek nie uszkodzą, przynajmniej te badania które ja przeglądałem na to wskazują, jednak wysokie dawki białka stanowią dla nich pewne obciążenie [...]

5/05 DT: Micha: 1. Omlet z twarogiem, truskawkami i bananem 2. Tatar banan 3. Karkówka 4. Sernik ( twaróg, proch,jaja) + orzechy włoskie * dziś troszkę popłynęłam z michą, strasznie zaganiany dzień miałam i stąd taka ilość białka i nabiału- niesamowita chcica na serek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2c3255e7b43c412d87d399eabe4971bd.png Trening: Zaczęłam [...]

Aby określić jakość białka i jego wpływ na przyrost mięśni, mówi się o tzw. wartośći biologicznej (BV- ang. biologic value) białka. Wartość biologiczna białek jest uzależniona od bilansu aminokwasów. BV jest to ilość białka, które jest zatrzymywane w organizmie ludzkim. Im większe BV, tym więcej białka jest przetrzymywane w organizmie, a więc w [...]